Dieta 1200

Documents

5 pages
40 views

Please download to get full document.

View again

of 5
All materials on our website are shared by users. If you have any questions about copyright issues, please report us to resolve them. We are always happy to assist you.
Share
Description
dieta
Transcript
  LUNESMARTESMIERCOLESJUEVESVIERNESSABADODOMINGO1 - 250 g Alcachofas cocidas. - 100 g pescado plan/coci (1) 2 - Potaje de 20 g Garbanzos con 300 g espinacas. - 100 g pechuga pollo plan  50 g espa!rragos 3- 1 0 g Guisantes con 20 g #a$o!n %or& a la plancha.- 30 g Arroz 'lanco pi$ento!n 4 - 250 g (alabac)!n con 1 *uesito light +cre$a,- 150 g pescado plan/coci (1) 5 - 30g pasta  0 g to$ate  20 g (ebolla  20 g carne picada acuno (2) - nsalada (3) 6 - 200 g setas o cha$pinones  20 g de $agro ja$o!n serrano (2) - 100 g (onejo a la plancha 7- Paella (14) 8 - opa 30 g 4ideos  250 $l de caldo pollo.- 10 g patatas al *ueso (6) 9 - 30 g #udias erdes con 60 g patatas cocidas. (7). - 1 hueo escalfado (2) 10 - 20g de Arroz cocido  100 g de pechuga pollo (8)  11 - Potaje de garbanzos (9)- 120g cala$ares a la plancha con li$o!n 12 - stofado de erduras con carne (10) - nsalada (3) 13 - 7acarrones con becha$el. (11)- 8pcional algo de lechuga en ensalada 14- 100g guisantes  100 g pao9 todo a la plancha.  15 - Arroz a la cubana (12). - nsalada (3) 16- opa 30 g 4ideos  250 $l de caldo pollo.- 100 g pescado plan/coci (1) 17 - :a$burguesa de pollo  berenjena (13). - nsalada (3) 18 - Potaje de 20 g Garbanzos con 300 g espinacas. - 100g 4ilete ternera a la plancha 19 - 8g no*ui al to$ate con cucharadita *ueso rallado.- 50g de espa!rragos 20 - 150g erduras en parrilla- 50g de *ueso fresco  50 g de endiia en ensalada. 21- Paella (14) 22 - 250 g (alabac)!n con 1 *uesito light +cre$a,- 150 g pescado plan/coci (1) 23 - 200 g setas o cha$pinones  20 g de $agro ja$o!n serrano (2) - 100 g (onejo a la plancha 24 - 30g pasta  0 g to$ate  20 g (ebolla  20 g carne picada acuno (2) - nsalada (3) 25 - nsalada de arroz 20 g de arroz  250g de erdura ariada.- 100g 4ilete ternera a la plancha 9 - 30 g #udias erdes con 60 g patatas cocidas. (7). - 1 hueo escalfado (2) 27- 1 0 g Guisantes con 20 g #a$o!n %or& a la plancha.- 30 g Arroz 'lanco pi$ento!n 28 - 7enestra de erduras   (4)- 100g   Pescado azul a la plancha (5) DIETA HIPOCALRICA DE 1200 ! #$% COMIDAS % LUNESMARTESMIERCOLESJUEVESVIERNESSABADODOMINGO  1 - ;ortilla de espa!rragos 50g espa!rragos 1 hueo  (2) 2 - 150 g pescado plan/coci (1) 3- :a$burguesa 100g carne picada9 100g to$ate erde9 100g cebolla 4 - 'ocadillo de ja$o!n serrano  0g de pan integral9 0g de ja$o!n (2) 5 - ;ortilla de calabac)!n 120 g de calabac)!n  1 hueo 6 - 7ejillones al apor +con li$o!n  alguna ez con un poco de to$ate, 150g parte co$estible 7- nsalada 100g lechuga9 30g $aiz9 1 $anzana9 < lata de atu!n9 30g de *ueso cabra 8 - 120g de pescadilla herida  < cucharada sopera de $ahonesa 9 - 200 g setas o cha$pinones a la plancha con $odena  2 pi$ientos pi*uillo 10 - 100g de al$ejas porcio!n co$estible9 a la $arinera.   11 - ;ortilla de patata 1 hueo  200g de patatas 12 - Gulas con ga$bas ajillo 0g de ga$bas con < pa*uete de gulas 1 ajo  una gindilla 13 - 120g de pollo a la plancha 14- Pure de 0g patata con 0g zanahoria9 2 ajos  un poco de apio. 15 - ;ortilla de calabac)!n 120 g de calabac)!n  1 hueo 16 - 'ocadillo de ja$o!n serrano  0g de pan integral9 0g de ja$o!n (2) 17 - 150 g pescado plan/coci (1) 18 - ;ortilla de espa!rragos 50g espa!rragos 1 hueo  (2) 19 - 100g =angostinos cocidos +salsa inagreta o < cucharada $ahonesa, 20 - 120g   Atu!n a la plancha con 100g pi$ientos  100g berenjenas 21- nsalada 100g lechuga9 30g $aiz9 1 $anzana9 < lata de atu!n9 30g de *ueso cabra 22 - 'ocadillo de ja$o!n %or&  0g de pan integral9 0g de ja$o!n (2) 23 - 7ejillones al apor +con li$o!n  alguna ez con un poco de to$ate, 150g parte co$estible 24 - 120g de pescadilla herida  < cucharada sopera de $ahonesa 25 - ;ortilla de patata 1 hueo  200g de patatas 9- :a$burguesa 100g carne picada9 100g to$ate erde9 100g cebolla 27 - 100g 4ilete ternera a la plancha. % 1 pi$iento pi*uillo 28 - Gulas con ga$bas ajillo 0g de ga$bas con < pa*uete de gulas 1 ajo  una gindilla CENAS%   DESA&UNOMEDIA MA'ANA(MERIENDAPOSTRE COMIDA(CENA  200 $l de leche desnatada con cafe! o sola..9 o! 2 ogures desnatados o! 35g de *ueso 'urgos  >ruta a elegir o 100 g de $anzana +1 pieza pe*uena, o pina. natural o $elocoto!n o li$o!n o &i?i. o 130 g de fresas o naranja o $andarina o albarico*ue. o @0 g de ciruelas. o 0 g de pera o cerezas. o 150 g de $elo!n o sand)!a o po$elo  20g pan integral o! 15g pan tostadoo! 15g galletas $ar)!a.  ueso fresco 0 g +6 Bcal, o! 30 g de ja$o!n %or& o! serrano (2)  o! pao fr)!o o rulada de pollo.  Pan integral 20 g o! pan tostado 15g .  >ruta a elegir en la $is$a cantidad *ue el desauno   ANE)OS*  +1, B# #$#  .#$$  /.  $.#   #    $#  : #;$$#  #:  #/#$$  #$%%%  +2, L #$;  # # # /<  :;;  ;;; # $ =;>  $ #  ;# :/  .## ###  $$%  +3, 100 . $ .# ? 40. ##;# ? 40 .#  /$$#%  +4, 100 .  J=# @ ? 50 .#  ##;# ?50 . #$ # # ? 25 . .;#   ? 25 . #/#  #%  +5, A> #/#$$#> #;#> #$  +6, PATATAS AL UESO*   $# :###   # #$# #$ . :  :   $   20 . .#  F  #/#> # :; #    ##  :;;#> ## F :> :  $#  $# :###  ;#%  +7, A#  1  ###  # ;  #$.  @;#.  :;%  +8, C  $ #> = 1 #> : .# # $# :$# #   $#  +9, 20. .#/#> 50. :###> 100. :;# #>  ;#  $ # F  %  +10, 100.  :###> 60. #$ # # 20. .;#> 100. #100 . + # @# >  ; .##> # 2 # .; :=.# +2,,  %  +11, 35.  :## ? 6. #;#> 100 $ $  ###> +5. #.#;#> +2,,%  +12, 30.  A ? 100.  # ? +1 @> +2,,%  +13, R #* 120. :$$> 100. /#% P $# /# :#;#  $ ; # 10 ;% E# $# #  $# /# :% P; # $# #  $# /#  $ :$$  % H#  # #/.#  $#  $#  #  # $# :$# #%  +14, 50.  #> 20. .;#> 25 . :;;> 25. /$$#> 100. #> 50. :$$> 40. :;#> 30. .#/#
We Need Your Support
Thank you for visiting our website and your interest in our free products and services. We are nonprofit website to share and download documents. To the running of this website, we need your help to support us.

Thanks to everyone for your continued support.

No, Thanks
SAVE OUR EARTH

We need your sign to support Project to invent "SMART AND CONTROLLABLE REFLECTIVE BALLOONS" to cover the Sun and Save Our Earth.

More details...

Sign Now!

We are very appreciated for your Prompt Action!

x